No solamente tenemos que estar en forma haciendo deporte,sino que la forma está en nuestro interior, además del exterior, por ello, en estos días vamos a cultivar tanto la forma física, como la psíquica y además vamos a tener en cuenta nuestra dieta, tan importante para desarrollar todo nuestro organismo.
La actividad física potencia la salud, alarga la vida y mejora su calidad.
Estas son algunas d elas ventajas d ela práctica regular de ejercicio físico:
La actividad física potencia la salud, alarga la vida y mejora su calidad.
Estas son algunas d elas ventajas d ela práctica regular de ejercicio físico:
- es indispensable para construir un esqueleto fuerte.
- reduce el peso corporal.
- reduce el porcentaje de grasa corporal.
- reduce la grasa enel abdomen, la más peligrosa para la salud.
- Aumenta la flexibilidad de las articulaciones, la fuerza y resistencia de los músculos.
- Limita la pérdida de minerales de los huesos, lo cual ocurre cuando se adoptan regímenes restrictivos o bajos en calorías.
- Embellece las formas del cuerpo.
- Combate la pérdida de masa muscular ( a partir d elos treinta años la mujer pierde 250 gr de músulo al año).
- Previene la diabetes.
- Previene el cáncer de mama ( una mujer que hace ejercicio habitualmente tiene un 37 % menos de probabilidades de desarrollar este tipo de cáncer).
- Previene el cáncer de colon.
- Previene las enfermedades del corazón y las arterias.
- Previene la aparición de varices.
- Previene la osteoporosis.
- Previene la depresión.
- Previene el insomnio.
- Ayuda a combatir las adicciones.
- Retrasa el envejecimiento.
- Retrasa la pérdida de flexibilidad.
- Retrasa el proceso natural de la artrosis.
- Retrasa la pérdida natural de reflejos.
- Alarga la vida
- potencia el placer físico.
- Mejora la calidad de las relaciones sexuales.
- Aumenta el rendimiento intelectual y físico.
- Desarrolla la confianza en sí mismo, la autosuficiencia y la autoestima.
- Riesgos del sobrepeso
- Hace subir la tensión arterial.
- Propicia enfermedades cardiovasculares.
- En las mujeres duplica el riesgo de cáncer de mama.
- Aumenta el riesgo de aparición de cáncer de próstata y útero.
- Resta agilidad y flexibilidad a las articulaciones.
- Dificulta la actividad sexual.
- Resta autonomía.
- Propicia la diabetes.
- Disminuye el rendimiento físico e intelectual.
- Acorta la esperanza de vida.
- Resta belleza y armonía a la figura.
- Disminuye la autoestima.
El Ministerio de Educación promueve una Educación para la salud, aquí tenemos su enlace:
El fútbol incluye una actividad física muy importante para la salud a todo nivel. Durante un partido de fútbol profesional de 90 minutos, un jugador, dependiendo de su posición y de las dimensiones del campo, recorre entre 6 y 11 km. También durante un partido de similares características, un futbolista pierde alrededor de 2 kg de líquidos, parte de los cuales son recuperados durante el tiempo de descanso. En partidos que se juegan con altas temperaturas, los árbitros tienen el derecho de detener el encuentro, generalmente a mediados de un período, para que los jugadores y el cuerpo arbitral se hidraten.
El fútbol es uno de los deportes con mayor número de lesiones, aunque la mayoría de ellas no son de gravedad. Las lesiones más comunes ocurren en las rodillas y los tobillos, debido a los movimientos rotativos a los que son sometidos. Las roturas de meniscos y ligamentos cruzados junto a los desgarros musculares , son lesiones habituales dentro del fútbol. Las probabilidades de lesión aumentan cuando el jugador no recibe una preparación física adecuada, particularmente en un deportista aficionado, y cuando el juego se desarrolla sobre un terreno irregular. Para futbolistas profesionales o semi-profesionales es de vital importancia la presencia de un preparador físico que regule el tipo de ejercicio físico, así como la duración y regularidad del mismo. El trabajo del preparador físico se debe complementar con una correcta alimentación, donde también es recomendable la presencia de un profesional en la materia.
El baloncesto también es un deporte que practicamos en el colegio y que las chicas tienen un equipo, así que debemos conocerlo y practicarlo y sobretodo hacerlo parte de nuestra vida.
Nuestros compañeros también practican el baloncesto y por ello debemos poder hablar con ellos con conocimiento de causa :
El kárate es un deporte individual con unas características muy particulares:
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