El sedentarismo

 

‹ Sedentarismo

El sedentarismo es una manera de vivir en la que la actividad física realizada es mínima o prácticamente nula. Piensa en la imagen clásica del oficinista que está todo el día sentado en su escritorio. Al acabar su jornada laborar, coge el coche y va a su casa, donde rápidamente se sitúa delante del televisor. Y así día tras día, durante mucho tiempo.

Estamos hablando de una persona sedentaria, que no emplea un solo minuto de su tiempo en realizar ejercicio físico.

 

‹ Peligros del sedentarismo ante las enfermedades.

Una persona sedentaria hace trabar a su organismo siempre al mismo nivel de actividad. Por ello, no lo entrena para superar cualquier sobreesfuerzo que pueda surgir. Así, notará un cansancio muy grande si, por ejemplo, sube caminando las escaleras de su casa, o si tiene que correr para coger el autobús, o por cualquier otra razón.

El sedentarismo no es nada recomendable, pues colabora en la “atrofia” de las funciones del organismo. La persona tiene menos fuerza, menos resistencia y se encontrara menos ágil y más torpe. Además, estará mucho más indefenso

No debemos olvidar por otro lado que, en la sociedad occidental, en general se come más de lo que se debería. Por esta razón, son frecuentes los casos de personas sedentarias obesas que, al consumir más calorías de las que queman, tienden a engordar.

Ángulos en el plano

 

1.       ángulos en el plano:

a.       Se llama ángulo  a la parte del plano delimitada por dos semirrectas que parten de un mismo punto llamado vértice. A cada semirrecta se le llama lado del ángulo.

b.      Los ángulos pueden clasificarse según la posición de las semirrectas que los forman o por su abertura :

                                                               i.      Recto: formado por dos semirrectas perpendiculares que miden 90º

                                                             ii.      agudo: son ángulos que meden menos de 90º

                                                            iii.      obtuso: son ángulos que miden más de 90º

                                                           iv.      Para medir los Grados de un ángulo pueden usar un transportador, sitúa el centro del transportador en el vértice del ángulo y alinea el diámetro la recta con uno de los lados.

Oceanía

 

• Oceanía, un continente formado por islas es un continente formado por Australia y Nueva Zelanda, y por otras 3000 islas, agrupadas en los siguientes conjuntos:

                                                               i.      Melanesia destaca la isla de Nueva Guinea

                                                             ii.      Polinesia compuesto por las islas del centro y el sur del océano Pacífico, como Kiribati, Tuvalu, Samoa o Tonga.

                                                            iii.      Micronesia situado al norte de Melanesia y formado por multitud de pequeñas islas.

                                                           iv.      Australia es la isla más extensa de Oceanía, y se sitúa entre los océanos Índico y pacífico.

                                                             v.      Nueva Zelanda está formada por dos islas. Su relieve es muy accidentado. Esla isla Norte predominan las montañas volcánicas, y en la isla sur destacan los Alpes Neozelandeses.

El cuerpo humano

 

El cuerpo humano es una máquina precisa. En él actúan una serie de sistemas que posibilitan las funciones necesarias para la vida humana y facilitan también la relación con el resto de personas y con el medio que lo rodea. No describiremos todos estos sistemas, sino sólo aquellos que intervienen directamente en la creación del movimiento, y que por tanto tienen relación directa con la Educación Física.

El aparato locomotor

El aparato locomotor se divide en dos sistemas principales: el sistema óseo y el sistema muscular. El sistema óseo está formado por todos los huesos del cuerpo humano que,

junto con las articulaciones, se consideran la parte pasiva del aparato

locomotor, es decir la parte que no se mueve por sí sola. El sistema muscular está formado por los músculos y se considera la parte activa del aparato locomotor, que mueve el resto de elementos.

 

‹ Los huesos

Los huesos forman la estructura del cuerpo, son nuestro chasis; son rígidos y resistentes. El conjunto de todos los huesos de nuestro cuerpo se denomina esqueleto. Los huesos del esqueleto están unidos entre sí gracias a las

articulaciones     y     nos     permiten     movernos     y desplazarnos.

No todos los huesos son iguales, ya que tienen tamaño y forma diversos según el trabajo que desarrollan.

Pueden ser largos, como el fémur o el húmero, muy

resistentes para aguantar el peso del cuerpo y para realizar movimientos; cortos, como las vértebras o los huesos de la muñeca, con mucha resistencia y poca movilidad, o planos, como los huesos de la pelvis, el cráneo o los omoplatos, con una gran superficie para proteger los órganos que envuelven.

 

‹ Las articulaciones

Son los puntos en que dos huesos se encuentran. Éstas hacen que el esqueleto no sea una pieza rígida.

En la articulación hay unos elementos que protegen los huesos del desgaste continuo que provoca el rozamiento mutuo, y otros que ligan y mantienen unidas las partes que se mueven. Los primeros son los cartílagos, que recubren los extremos de los huesos para protegerlos o que se interponen entre un hueso y otro, como el menisco de la rodilla. También

encontramos una cápsula articular que envuelve la articulación por fuera y que por dentro contiene una bolsa con líquido

lubricante. Así facilita el movimiento y evita que los huesos entren directamente en contacto. Y, finalmente, los ligamentos, tiras elásticas y resistentes que, como su nombre indica, ligan los huesos entre sí y los mantienen unidos.

 

‹ Los músculos

Los músculos se consideran los elementos activos del aparato locomotor pues constituyen el

“motor” que origina sus movimientos. Es así gracias a la capacidad que tienen de comprimirse y mover los huesos a

los que están unidos. Este fenómeno se denomina contracción muscular.

De todos los músculos del cuerpo humano, los que se encargan de mover el esqueleto se llaman músculos esqueléticos. Son de contracción voluntaria y los

que más nos interesan para entender todos los movimientos de nuestro cuerpo.

Tenemos otros músculos, como los del aparato digestivo o el corazón, que realizan movimientos involuntarios. Son de contracción automática.

En los músculos esqueléticos podemos observar dos partes muy diferenciadas: los tendones y el vientre. Los tendones son como correas ligeramente elásticas, pero muy resistentes, que se agarran con fuerza a los huesos que deben mover, en una unión llamada inserción. El vientre es el músculo propiamente dicho y está formado por las fibras musculares que posibilitan la contracción.

Rectas en el plano

 

1.       rectas en el plano

a.       Una recta es una línea (de puntos) que no tiene ni principio ni final. Un punto divide a una recta en 2 semirrectas

b.      Un segmento es la parte de una recta que se encuentra entre 2 puntos A y B

c.       Las rectas se pueden clasificar en :

                                                               i.      Paralelas: con aquellas que no se cruzan.

                                                             ii.      Secantes: son aquellas que se cruzan

                                                            iii.      Perpendiculares: al cruzarse se formas 4 regiones iguales llaman ángulos.

Signos de pountuación

 

La coma

 Se utiliza coma:

 • Para separar los términos de las enumeraciones: En el circo había payasos, elefantes,

leones, domadores y malabaristas.

• Para nombrar a alguien: Creo, Pepe, que tengo buenas noticias.

• Para introducir aclaraciones: Santi usa ese libro, que es el mío, cuando va a clase.

• Después de expresiones como: es decir, o sea…: Has llegado demasiado pronto, es decir, tienes que esperar un poco.

• Cuando falta el verbo: Yo vivo en Jaén y tú, en Toledo.

Recuerda

 La coma no debe aparecer nunca entre el sujeto y el predicado, ni entre el verbo y el complemento directo, excepto si es para introducir una aclaración.

 El punto y coma

 Se utiliza punto y coma:

 • Para separar oraciones cuyos significados tienen relación: Está contento; hoy es su

cumpleaños.

• Para separar los elementos de una enumeración que ya contiene comas:

En Navidad, iré de vacaciones a Londres; en Semana Santa, al Caribe; en verano, al pueblo.

 

El clima y los paisajes naturales europeos

 

• El clima y los paisajes naturales europeos

                                                               i.      Clima oceánico se localiza en la facha atlántica, desde Portugal hasta la Península Escandinava.

                                                             ii.      Clima mediterráneo se da en el sur de Europa, en torno al mar Mediterráneo.

                                                            iii.      Clima continental localizado en la Europa central y del este, se hace más extremo a medida que se avanza hacia el interior.

                                                           iv.      Clima polar, ocupa una estrecha franja en las proximidades del círculo polar ártico, y en el norte de Islandia, Noruega, Finlandia y Rusia.

                                                             v.      Clima de alta montaña se localiza a partir de los 3000 m en las grandes cordilleras europeas, como los Alpes, el Cáucaso, Los Pirineos, etc.

                                                           vi.      Clima estepario se extiende por el extremo suroriental, el interior de Turquía y al norte del Cáucaso.

                                                          vii.      Clima subtropical se concentra en las islas Canarias debido a que están situadas en latitudes tropicales.

Tiempo y clima. Los paisajes (II) from Daniel Gómez Valle